無料セラピー：上司が嫌いだけど、仕事は大好きどうしたらいいですか？

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おい、君！HotSamplesの小さなコーナー、フリーセラピーへようこそ。ここにいてくれて嬉しいよ。読者の質問（家族の争い、仕事の悩み、友情のトラブル、メンタルヘルスの頭痛、その他全て）に対して、アドバイスコラムニストである心理療法士ミナー・Bから回答を得て、どう対処するかを教えてもらいます。

もし境界線を設定するのを支援が必要なら、上司に立ち向かう方法を見つけるのを支援が必要なら、毒親と話す際に適切な言葉を見つけるのを支援が必要なら…あなたは正しい場所にいます。そしてもしミナーに自分自身に関する質問があるなら、こちらに直接送ってください：[email protected]。健康保険（もしくはお金）は必要ありません。

ミナーさんへ

現在の仕事には3年以上勤めており、同僚は私の親友でもあります（二人は私の結婚式の花嫁付添人でさえありました）。会社でやる仕事が本当に好きです。それは挑戦的でワクワクするものであり、私の仕事が個人的に報われるように感じるため、いつもエクストラマイルを走るモチベーションがあります。

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ただ一つ大きな問題があります。それは、新しい（マイクロ）マネージャーです。一緒に働き始めて数ヶ月しか経っていませんが、彼女は私をターゲットにしていると確信しています。彼女はとても冷淡で、私との関わりは私のアイデアを否定する時やプロジェクトの状況を絶えず確認する時だけです。前向きになろうと試みましたが、最近は不幸な気持ちになっています。彼女が私を嫌っていると感じ、私の仕事を任せることを信頼していないと感じています。仕事を辞めたくないですが、彼女からのほぼ毎日のストレスと有毒な雰囲気には耐えられません。辞める以外に何かできることはありますか？

読者の方へ

これから一つだけ心に留めておいてほしいことがあります。上司のマネジメントスタイルはあなたとは無関係です。彼女の働き方は彼女の内面世界と他人に投影する方法の一部に過ぎません。チームを過度に管理するリーダーに関しては、彼ら自身の不安や心配事が関わっていることが多いです。

あなたの場合、上司は新人であることに対して不安を感じているかもしれません。それが絶えずアップデートを求める形やアイデアにうるさい形で表れている可能性もあります。また、彼女にとってこれがチームをサポートする最善の方法だと思っているかもしれません。まずは彼女が新しい仕事でどのような状況にあるのかを考えてみることをお勧めします。彼女がなじむのに苦労しているかもしれません。そのことに気をつけることで、少し共感することができます。普段は緊張していると共感が薄れがちですが、そうすることで自分自身を解放できます。彼女が私のアイデアを全て否定しているので彼女は私を嫌っているに違いないというような思考から、彼女が人をマネジメントする方法は私の能力やアイデアとは関係ないという思考に切り替えることができます。

また、マイクロマネージャーである彼女との厳しい会話をすることも価値があるかもしれません。問題が解決されない限り、マイクロマネジメントは続く可能性があります。まずは彼女に自分の行動がどのような気持ちにさせるかを説明することから始めることができます。それは「1日に2回以上アップデートを求められると、仕事の責任を任せてもらえていないと感じます」というようなものです。

次に、重要なことですが、オープンな質問をすることで会話に好奇心を持たせることが大切です。例えば、「なぜそのような方法でアップデートを求めるのか理解したいです」と言うことができます。また、「特定のアイデアを持ってきた時、あなたがそれに合わないと思うことがわかります。私が違う方法でアプローチするためのフィードバックはありますか？」と言うこともできます。これにより、マネージャーに自分のニーズや懸念を説明し、彼女の行動に対処する責任を負わせることができます。

マネージャーが有益なアドバイスをくれるかどうかに関わらず、彼らの反応は、彼らとの仕事上の関係を進めるためのデータです。もし彼らがいつも自分が何をしているのか把握したいと言うなら、それは個人攻撃ではないことを心に留めておいてください。あなたは積極的な根本的な受容のためのスペースを作ることで調整できます。それは事物をそのまま受け入れ、マネージャーの行動をコントロールしようとする代わりに、自分のエネルギーをどこに向けるかを再フォーカスすることを意味します。

自分が辞めたくない環境であるため、自分の全ての仕事経験をこの1人に帰結させないように心掛けてください。それによって彼女の行動には、あなたが大切に思うチームや健全な関係よりも大きな力が与えられてしまいます。しかし最終的には、上司との状況が耐え難くなった場合には、ミクロマネジメントのような問題に関して会社の人事部がどのようなサポートを提供しているかを確認してみてください。そして、それでも何も進展しない場合には、退職を考える時かもしれません。